ویتامین موجود در پودر سوخاری

100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده حاوی 68.49 گرم کربوهیدرات، 4.9 گرم فیبر، 14.13 گرم پروتئین، 1336 میلی گرم سدیم و 6.35 گرم آب است. خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده دارای 1 میلی گرم کلسترول و 5.48 گرم چربی است.

 

100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده حاوی 383 کالری است که 19 درصد از کل نیاز روزانه شما را تشکیل می دهد.

همچنین حاوی برخی ویتامین های مهم است که می توانید در زیر مشاهده کنید: ویتامین A (193 IU)، ویتامین B-9 (119 میلی گرم) یا ویتامین K (46.0 میکروگرم).

مواد مغذی در آرد سوخاری

انرژی

383 کیلو کالری

ما به طور متوسط ​​به 2000 کالری در روز نیاز داریم. 100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده یا همان پودر سوخاری خانگی، چاشنی شده دارای 383 کالری است که 19 درصد از کل کالری مورد نیاز روزانه شما را تشکیل می دهد.

کربوهیدرات ها

68.49 گرم

100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده حاوی 23 درصد از کل نیاز روزانه شما است: 68.49 گرم کربوهیدرات.
قندها

5.74 میلی گرم

100 گرم خرده نان خشک، رنده شده، چاشنی شده حاوی 5.74 گرم قند است.
فیبر رژیمی

4.9 گرم

100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده حاوی 4.9 گرم فیبر رژیمی است که 20 درصد از کل نیاز روزانه شما را تشکیل می دهد.
سدیم

1336 میلی گرم

100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده حاوی 89 درصد کل نیاز روزانه شماست: 1336 میلی گرم سدیم.

 

اب 6.35 گرم

100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده حاوی 6.4 درصد آب، 6.35 گرم است.
پروتئین 14.13 گرم

100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده حاوی 28 درصد از کل نیاز روزانه شما است: 14.13 گرم پروتئین.
ارزش عادی ارزش اخطار مقدار خطر
چه مقدار ویتامین در خرده نان و پودر سوخاری رنگی ، خشک، رنده شده، چاشنی شده
افرادی که دارای سطوح پایین ویتامین در رژیم غذایی هستند ممکن است دچار بیماری های کمبود شوند. ویتامین ها واقعاً مواد مهمی برای سلامت بدن هستند. به همین دلیل توصیه می کنیم مصرف ویتامین ها را متعادل نگه دارید.

ویتامین A (193 IU)، ویتامین B-9 (119 میلی گرم) و ویتامین K (46.0 میکروگرم) برخی از ویتامین های موجود در خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده هستند.

 

ویتامین A

193 IU

ویتامین A برای چندین عملکرد حیاتی در بدن مورد نیاز است، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به سلامت پوست، متابولیسم استخوان، رشد جنین، سلامت ایمنی، بینایی خوب و رونویسی و تولید مثل ژن کمک می کند. در 100 گرم خرده نان و پودر سو خاری جدید، نان خشک، رنده شده، چاشنی شده، می توانید 193 واحد بین المللی ویتامین A پیدا کنید. این ویتامین 6 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را برای بزرگسالان متوسط ​​فراهم می کند.
ویتامین B-12

0.35 میکروگرم

ویتامین B12 (سیانوکوبالامین) متعلق به خانواده ویتامین های محلول در آب است که اعصاب و گلبول های قرمز شما را سالم نگه می دارد. با این حال، کمبود ویتامین B12 معمولاً با علائم خستگی گزارش می شود. در 100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده، می توانید 0.35 میکروگرم ویتامین B12 پیدا کنید. 6 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را برای بزرگسالان متوسط ​​فراهم می کند.

 

ویتامین سی

2.7 میلی گرم

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری مورد نیاز بدن است. کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به مجموعه ای از بیماری ها مانند بیماری کرون – شرایطی که باعث التهاب دیواره روده می شود – و کولیت اولسراتیو – اسهال مخلوط با خون – شود. 2.7 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده، 5 درصد از کل ویتامین C توصیه شده روزانه، یافت می شود.
ویتامین E

0.26 میلی گرم

ویتامین B7 که بیشتر با نام آلفا توکوفرول شناخته می شود، یک آنتی اکسیدان محبوب است که برای پیشگیری یا درمان بیماری های مختلف مانند دیابت، آب مروارید، سرطان و بیماری های قلبی استفاده می شود. این ویتامین کلید ایمنی قوی و سلامت پوست و چشم است. 0.26 میلی گرم ویتامین E را می توان در هر 100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده، 2٪ از کل ویتامین E توصیه شده روزانه دریافت کرد.
ویتامین K

46.0 میکروگرم

سطوح پایین ویتامین K می تواند خطر خونریزی بیش از حد را افزایش دهد. به همین دلیل، ویتامین K شاید بیشتر به دلیل نقشش در فرآیند لخته شدن خون شناخته شده باشد. همچنین برای جلوگیری از بیماری قلبی و ساختن استخوان های قوی کاملا ضروری است. در 100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده  که آرد سوخاری  نام دارد می توانید 46.0 میکروگرم ویتامین K پیدا کنید. این ویتامین 58 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را برای بزرگسالان متوسط ​​فراهم می کند.

 

ویتامین B-1

0.96 میلی گرم

ویتامین B1 یکی از هشت ویتامین B محلول در آب است. نقش اساسی در تولید انرژی از غذا، هدایت تکانه های عصبی و سنتز اسیدهای نوکلئیک دارد. 100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده، چاشنی شده حاوی 0.96 میلی گرم ویتامین B-1 است که 64 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان است.
ویتامین B-2

0.41 میلی گرم

ویتامین B2 یکی از پر توزیع ترین ویتامین های محلول در آب است، به این معنی که بدن آن را ذخیره نمی کند. ریبوفلاوین نقش مهمی در محافظت از ترکیبات سلولی در برابر آسیب اکسیداتیو و کاهش خستگی و خستگی دارد. 0.41 میلی گرم ویتامین B2 در هر 100 گرم خرده نان، خشک، رنده شده پاپریکا شیرین ، چاشنی شده، 24 درصد از کل ویتامین B2 توصیه شده روزانه را می توان یافت.

 

ویتامین B-3

6.16 میلی گرم

همچنین به عنوان نیاسین شناخته می شود، ویتامین B3 یک ماده مغذی محلول در آب است که بخشی از خانواده ویتامین B است. اصل است